Mangiatoia per uccelli da finestra: benefici per la salute di Up

Le scoperte tecnologiche ti regalano un posto in prima fila sui tuoi amici pennuti

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Guardare i cinguettii gioiosi svolazzare fuori dalla nostra finestra non è solo un piacevole passatempo, ma fa miracoli per la nostra mente, corpo e spirito. In effetti, è stato dimostrato che il birdwatching riduce i livelli dell’ormone dello stress cortisolo, innescando una serie di benefici, dalla riduzione della pressione sanguigna all’aiutarci a sentirci più rilassati e consapevoli. E la tendenza più recente nel birdwatching - un hobby che migliora il benessere mentale delle persone fino a otto ore, secondo uno studio pubblicato su Scientific Reports - è quella di utilizzare una mangiatoia per uccelli da finestra che si attacca direttamente al vetro o al davanzale. Ciò attira i visitatori alati curiosi ad avvicinarsi ancora di più, il che a sua volta ci consente di vedere più dettagli e amplifica tutti i benefici calmanti e di benessere.

"Una cosa che aiuta davvero la tua salute mentale è uscire dai tuoi pensieri, lontano dal tentativo di risolvere i problemi e dal vivere il momento: una mangiatoia per uccelli da finestra può aiutarti in questo perché puoi davvero osservare il loro comportamento da vicino", conferma Joan E. Strassmann, PhD, professore di biologia Charles Rebstock alla Washington University di St. Louis e autore di Slow Birding: The Art and Science of Enjoying the Birds in Your Own Backyard. “Adoro individuare i dettagli, come il cucciolo di una giovane ghiandaia azzurra o le piume lucenti di un gracchio adulto. Quando ho iniziato a osservare gli uccelli, non vedevo queste cose”.

Più tempo passi a osservare gli uccelli nella mangiatoia, spiega, più noterai di loro, aumentando il tuo senso di pace e gioia.

Strassmann aggiunge che i "drammi" proprio fuori dalla sua finestra - di tutto, dai feroci colibrì che gareggiano per un posto alla mangiatoia agli stanchi uccelli adulti che cercano di spingere i loro piccoli a badare a se stessi (qualcosa a cui i genitori umani potrebbero identificarsi!) - sono infinitamente divertenti. "È come avere il Serengeti fuori dalla tua cucina, ma non devi andare da nessuna parte per apprezzarlo: è tutto locale, proprio di fronte a te, a pochi centimetri di distanza", sorride. "Ho mangiatoie per sugna, colibrì e girasoli e, quando sono stressato, guardo fuori dalla finestra e mi sento più rilassato."

Un altro vantaggio nell'invogliare gli uccelli ad avvicinarsi e ad avvicinarsi con una mangiatoia per uccelli da finestra è che è più facile sentirli cantare. Infatti, la ricerca rivela che semplicemente ascoltare il canto degli uccelli riduce l’ansia e migliora il nostro senso di benessere.

Questo "safari stazionario" è un modo semplice ma bello per connettersi con la natura a un livello più profondo, aggiunge Suzanne Degges-White, PhD, professoressa e presidente del dipartimento di consulenza e istruzione superiore presso la Northern Illinois University. "Quando guardo gli uccelli in fila uno dietro l'altro allo 'snack bar' fuori dalla mangiatoia per uccelli della mia finestra, so che sto allevando attivamente un'altra creatura."

La ricerca mostra che tale generosità tra le specie – fare qualcosa di gentile per un animale – è così positiva per noi, che riduce persino i livelli del neurotrasmettitore epinefrina che indebolisce il sonno, aiutandoci a ottenere il sonno ristoratore che meritiamo.

Il birdwatching non fa bene solo alla salute mentale e fisica: può anche sollevare il morale durante il periodo più difficile della tua vita, qualcosa che l'avida birder Holly Merker, autrice di Orniterapia: per la tua mente, corpo e anima, sa, come gli attribuisce il merito di averla aiutata a sconfiggere il cancro al seno.

"Credo davvero che l'osservazione degli uccelli abbia avuto un ruolo significativo nel salvarmi la vita, lavorando di concerto con i trattamenti tradizionali che ho ricevuto", afferma. “Durante questo difficile capitolo della mia vita, osservare gli uccelli mi ha permesso di distogliere l'attenzione da me stesso, trovare stupore nel 'semplice' e schiarirmi la mente. Dopo aver perso i capelli a causa della chemio, non ero sicura di cosa farne, quindi l'ho offerto agli uccelli mettendoli in una mangiatoia sospesa fuori dalla finestra della mia cucina.

"Ho trovato così tanta speranza nel guardare una cincia portare via i fili come materiale per il nido, riproponendoli per una nuova vita e cambiando la mia prospettiva su quella perdita personale in modo positivo", dice Holly. Non c'è bisogno di binocoli fantasiosi o di una macchina fotografica, assicura. "Sei già dotato di tutto ciò di cui hai bisogno: occhi, orecchie e una mente curiosa."